在我们日常生活中，养成裸睡习惯的人不在少数，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻，由此可见，裸睡的妙处还真不少。

　　社会步伐加快，导致人们压力越来越大，许多人为失眠而苦恼，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有对症下药才能彻底摆脱失眠的困扰。

　　裸睡时，一定要注意环境，以下几点应多注意：首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。 是有一个相对隐秘、独立的环境。其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。 ，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松， 定期在阳光下暴晒。

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