适当的补钙对人体非常的重要，而对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、 的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等。但面对铺天盖地的钙剂广告，父母花费了大量的金钱，却收效甚微，因为不同钙剂的吸收和其吸收机理、服用时间、方法以及机体所处的状态，和日常膳食有很大关系，这些问题家长们都需要留意的。

　　据有关营养学专家介绍，我国膳食构成主要是以，含钙成分低的谷类食物为主，同时蔬菜供应量较大，植酸、 及植物纤维等摄入量相应较多，影响钙在肠道内的吸收，造成钙摄入量不足。因此，对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、 的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等，因为这是食物同时食用，会影响到钙的吸收。

　　专家为大家推荐了一种补钙食疗——松子毛豆炒干丁，原料：松子、香干数片、毛豆、姜末适量，色拉油、枸杞子、精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。制作：1.将松子入锅上火炒香备用。2.毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。3.香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。4.色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。而这松子毛豆炒干丁的搭配，含钙量都是相当高的。

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