想要让健康得到保障，适当的给人体补钙是很关键的。钙是人体中含量 的无机盐，是构成骨骼和牙齿的主要成分。对正在发育生长的青少年来说，钙是成长的保证，对中老年人来说，钙是保持年轻体态延缓衰老症状的 助手。成年人每日需要的钙为八百毫克，但我国居民现在的每日钙质摄入量不足四百毫升，因此出现的骨质疏松等现象，给绝大部分人都造成影响。

　　随着人们对健康的重视，补钙近年来出现的振奋人心的好现象，但是在人们的补钙习惯中，也经常有“三天打鱼两天晒网”，或者“治标不治本”的情况出现，不把补钙当作一种日常的习惯长期坚持，或者只是补钙却不管人体能不能吸收，这两种都是补钙的误区，所以补钙的效果也不明显。

　　有关营养健康专家指出，坚持补钙的方式， 是从饮食开始，而其中最简便又有保障的方法是：每天喝至少一杯牛奶。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类 的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约一千二百毫克，居众多食物之首，它不但含量高，而且含VD3能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达百分之就是八，调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。因此想要补钙的人，建议每天适量饮用牛奶来进行补钙。

　　（100938）（37）(149)