适当的锻炼对健康有极大的好处，但在锻炼时要将量与强度掌握好， 不要选择强度大的运动， 是选择强度适中的运动，以免运动强度大对身体带来影响。

　　据有关健身专家介绍，锻炼后应该是精神饱满，精力充沛，而没有困倦疲劳症状。相反，则说明锻炼负荷过大。一般来讲，进行锻炼达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。不出汗说明负荷量不够，大汗淋漓说明运动量过大。锻炼后如果食欲很好，食量也略有增加，表明其负荷量较为恰当；相反，则说明运动量过大。所以可根据这些情况来判断运动强度的强弱。

　　其实适当的锻炼，对人体有着极大的好处。通过体育锻炼，体质增强，记忆力加强，学习与工作的效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦，多病，学习与工作效率下降，则说明锻炼的运动量掌握不恰当，应及时加以调整。另外在饮食方面，同样也要合理的搭配。

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