每个人都会有不愉快的时候，而在生活中遇到不开心事，不妨跑步，因为这有助于消除郁闷心理。专家表示，跑步对于沮丧者是合理的药方，它即不贵，又不会产生副作用，同时也能让身体得到锻炼。

　　据有关心理治疗专家介绍：大多数的沮丧人都缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动筋骨外，也能强心健肺，改善循环系统，使原本缺少的元素回归生命中去。同时，跑步能分散注意力，跑步者能注意身体新的感受，从而让沮丧情绪消失。沮丧的原因，是脑神经元中缺乏副肾髓质，以外组织分泌的激素，而跑步时，该激素增加，跑步后，分泌量还能增高，从而能让沮丧心理得到缓解。

　　另外有关健康专家指出，传统的看法是，空气清新的早上最适宜于锻炼，但新近研究结果表明，锻炼的 时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能控制胃口。但只要你能腾得出时间，一天中任何时候跑步都能起到好的作用。对于沮丧的人来讲，跑步 偶尔有间断，一般，每跑两后休息一天，或跟据实际情况灵活调整。只要时间一长，就会有好心情。当然除了跑步以外，还可以选择骑车或游泳等有氧运动。

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