在生活当中，相信有不少人都喜欢骑自行车。虽然在室内骑自行车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动 。研究指出，约有百分之五十到百分之七十的室内脚踏车练习者，都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者，甚至还会有手部麻痹的现象发生；而膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的，这些事项都平常都是需要多注意的。

　　在平常骑脚踏车的时候，应该适当的做好相关调整，这样可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整，还是要及时地去向专业的运动教练请教，可不要因为怕麻烦，而将就去骑乘，这样非但不会起到健身锻炼的效果，时间一反而会对身体构成 。另外一个固定式的踏板通常会有潜在的危机存在。这是因为并非所有的脚踏车都有活动或夹板式的踏板。如果你习惯使用鞋扣的话，应该去尝试不同的踏板，直到找到最适合你的一个为止。如果你使用的是不适合于你的鞋扣，那你将会在进行脚踏车运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，一旦双脚用力不匀时，会很容易从踏板上滑脱，而发生磕碰和扭伤的情况。但如果踏板绳对双脚绑得太紧的话，也不太好，因为你如果练习时间稍长的话，双脚会被踏板绳勒得血流不畅，从而导致脚部出现麻木的现象。

　　健身专家提醒说，平常出现膝盖前侧的疼痛，通常是因为车座太低而造成的。由于车座过低所形成的这个姿势会过度地伸张膝盖，对胫骨造成额外的压力，而产生肌体的不适。所以车座不要调得太低，当然也不可以过高，因为，车座如果调得太高的话会增加臀部的酸痛，以及其它不舒服的感觉。这种姿势会导致你在每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症侯群，以及后侧膝盖疼痛的问题。有关的科研机构经过反复实验，证明了这个姿势会导致下背和臀部的运动 。固定的鞋扣加上调整过高的车座，会对膝盖造成无法想象的 。为了在锻炼的时候，能够得到更好的锻炼效果，那么上述这些事项都要做好了。

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