人到了一定年龄阶段以后，就会进入更年期。更年期对于所有女性来说，都是一个特殊的生理时期。要想顺利度过这一时期，就必须做好女性更年期保健养生。专家表示，多数女性都能顺利度过更年期，但也有少数人更年期症状严重，危害身心健康。因此，做好女性更年期保健养生，对于顺利度过这一时期显得尤为重要。同样也是女性们最关心的。

　　在日常生活当中，最重要的就是要有一个良好的情绪。做好女性更年期保健养生，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化，起到相当重要的一部分。

　　当然在饮食方面也是非常重要的。女性更年期保健养，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等；月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等；身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。除此之外平常还要适当的锻炼身体，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，这些对增加新陈代谢，和防止骨质酥松有很大的作用。

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