入秋之后，天气逐渐转凉，处于“阳消阴长”的过度时期。秋季我们应遵循以下几个养生之道。秋凉俗话讲“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”，秋凉时不要忙于添衣物，可使肌肤腠理致密，有利于“养收”。体质较弱的朋友们，要根据天气变化及时保暖。

　　此外，受季节的影响，气候也变得较干燥，要及时补充水分，食滋润之物，如梨、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。少食辛之物，如葱、姜、蒜椒等。秋愁秋风扫落叶时，易引起人的凄凉、垂暮之感，产生抑郁情绪。此时应多看书，适当的进行些体育活动，对身体健康都有帮助。

　　秋季，也是人体锻炼的好时期，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。秋季防病秋季天气多变，易发呼吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等，应要注意休息、良好的饮食、少操劳。只要遵循秋季养生之道，可以降低疾病的发生几率。

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