关于嗓子方面的问题，我们平常在说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。建议多喝水让嗓子保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，因选择含有大量水分的食品，比如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点，因为室内环境干燥对嗓子也有影响。

　　人体各方面都是需要休息的，而嗓子也不例外。平常也就是让嗓子休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，教师在课间休息时 不要讲话；平时说话多的人，午饭后噤声半个小时，不要没完没了地跟同事谈天说地。而不管唱歌还是说话，应保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态，最有利于保护嗓子。有人唱歌时喜欢在高音时仰头，低音时低头，时间长了容易导致肌肉紧张，并让发声达到极限，极易损害嗓子，所以保持头部平直是 的姿势。

　　在日常生活当中，有不少人喜欢吭吭咔咔地清嗓子，这就像在猛拍声带一样，时间长了，会造成损害，让声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水，缓解一下欲望。经常清嗓子的人 检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。提醒：在感冒时 少说话，因为病毒会感染咽部会让嗓子沙哑，而感冒时嗓子沙哑也难以护理。

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