人到了一定年龄之后，皮肤就会留下明显的痕迹。永远都保持年轻是每个人的愿望，但是在要知道除了饮食习惯和保养之外，还有重要的一项就是习惯，清晨醒来时多吃食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到 。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，从而减少皮肤过早衰老。

　　有关健康专家指出，在醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。而一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗百分之六十的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果，同时也有很好的护肤效果。

　　相信大家都知道，蜂蜜有非常好的养颜美容效果。平常不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜-例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。一项 的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入 的量，而是 在消化过程中，起到 的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究 在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包，比那些食用加工过的淀粉食品多消耗百分之八十的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。所以减肥期间， 不要食用加工过的食物。

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