适当的锻炼有利于人体健康，有关人员在探讨一轮新试验，针对改善身体状况，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。研究者对四百多名已绝经的女性进行了试验，她们的共同特点是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血压；在试验前没有健身锻炼的习惯。她们被分成四组： 组，依然不做运动，长时间久坐；第二组，平均一周只进行七十二分钟轻微运动；第三组，平均一周进行一百三十六分钟适度运动；第四组，平均一周进行近一百九十二分钟强化运动。试验为期六个月。研究中的妇女们进行的运动强度是很低的，等于每天行走三英里左右。

　　经过几个月的试验之后，研究者这对她们的峰值氧消耗值(心血管健康衡量标准之一)，在实验前后进行测量，发现第二组该值上升了百分之四左右，第三组上升百分之六，第四组则上升了百分之八点二，这对她们的心血管健康是一件好事。这项结果证实了两个结论：A.平均每天几分钟的小运动就能对心血管健康有效果。B.适当的运动，量越大，所起到的效果也就越大。

　　有关研究人员介绍说：每天仅仅需要花十到十五分钟进行运动，也能改善心血管健康状况，这是我们原来意想不到的。久坐的人，只要能离开座位，就能感受到好处。这个试验告诉大家，应保证每天有十五分钟的健身运动。因此，或多或少，花时间运动总有好处。十五分钟，不过是喝杯奶茶，开个小差的时间，好好利用就可以让你的心血管更健康，何乐而不为呢？爬楼梯、走远路、广播体操、跳绳、俯卧撑、慢跑等等，都是简单易行的好选择，都能让你的身体更加的健康。

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