如果想让自己保持完好的身材，是需要坚持运动健身才能起到效果的。但有很多人都会半途而废。据美国杂志称，要坚持运动是有窍门的。多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数，随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为，正常人每天应至少走一万步，而每走一步我们以五十厘米计算，那么一天我们大概需要步行五公里。

　　另外想要让自己坚持运动，你还可以写运动日记。人们很容易高估自己的运动量，所以专家建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒，看看记录就会让你心生愧疚，从而督促你坚持。除了事业，运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时，朋友的热情会感染你。最重要的是，几个人一起运动会充满乐趣。每完成一个运动目标，就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”，这些都有可能是你运动的动力。

　　 研究人员还建议，尽量晨起锻炼，晨练的人最容易坚持。因为工作一天后，人往往不想动，只想好好休息。此外，晨练还有另一个好处，它能让你一整天精力充沛，只要坚持一段时间，相信你会喜欢上晨练的。

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