为了得到锻炼身体的效果，有很多人都选择了爬楼梯运动。因为爬楼梯运动已经被认为是有效的健身方法之一，但是要想在保证安全的基础上获得良好的健身效果，当然是需要讲究其中的一些方法。

　　对于关节比较差的人群，是不宜用爬楼梯健身的，爬楼梯这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩，加快血液循环。但想要更护心，爬楼梯开始时可先“假喘”，反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果，在开始进行爬楼梯会更加好一点。

　　为什么应该这样做呢？医生解释说，因为心血管系统有惰性，比身体运动的反应滞后，开始爬楼梯时，先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。需要注意的是，尽管爬楼对心脏有好处，但对于本身有心血管疾病的人，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。以免引起一些不必要的事情出现。

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