要知道人的皮肤是随着时间而改变的。在15岁--25岁这个年龄段为青春发育期，此时油脂分泌旺盛，皮肤光泽无皱纹，但因油脂分泌较多，容易生痤疮之类的毛束性皮脂性炎症、慢性炎症性皮肤病。调整饮食应该注意适量补充含维生素A、维生素B2、维生素B6、含锌的食物，适当限制脂肪、碳水化合物、刺激性食物的过量摄入，减少摄入奶油、肥肉、辣椒、大蒜、大葱、胡椒、巧克力、可可、咖啡、油炸食品等，这样皮肤才能更好的得到保护。

　　一般到了结婚年龄的时候，也就是25岁--35岁这个年龄段，已经是发育成熟期了，但是因为多方面压力大，情绪不容易稳定，容易使面部表情肌肉过度张弛，逐渐出现皱纹，有衰老现象。皮脂分泌开始减少，容易出现干燥细微皱纹。此时，皮肤需要调整，补充维生素C丰富的食物。直到35--45岁这个年龄段内分泌开始减退，细胞代谢缓慢，皮肤失水干燥，出现皱褶。此时饮食不但要补充大量蛋白质丰富的食物，保证各种 酸的供给，还要适量摄取脂类物质，以补充皮脂腺分泌，同时还要注意补充维生素来延缓面部肌肉的衰老，对肌肤做好各方面的护理是很重要的。

　　经过了发育成熟阶段以后，女性进入45岁以后内分泌机能就会减退，细胞代谢减缓，皮肤容易失水干燥，出现皱褶。此时饮食要补充大量蛋白质丰富的食物，保证各种 酸的供给，还要适量摄取脂类物质，以补充皮脂腺分泌。要注意补充，同时要补充水及维生素(水果蔬菜汁)绿叶蔬菜，饮食用要摄入卵磷脂丰富的食物(蛋黄、豆浆等)来推迟面部、脖部肌肉的衰老。另外，平常不仅要在饮食方面做调解，还要养成一个良好的生活习惯才是最重要的。

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