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预防颈椎患病你是否了解 | |||||||||
【2012-6-30】 | |||||||||
人们要很好的预防颈椎疾病,要预防颈肩痛和颈椎病,长期伏案工作者应定时改变头部体位,加强颈肩部肌肉的锻炼。工作或看电视几分钟,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,缓解对颈椎造成的很多不适。 颈椎保健的方法是很多人不了解的,一些很简易的颈肩痛的自我保健方法随手可得,经济又高效,热水袋就是其中之一。洗热水澡也是颈椎保健的好办法,洗澡时用热水使劲儿冲颈部,可以很好地放松颈部肌肉运动。运动也是很有效的预防方法,每天慢跑或快走,即使是下班时少坐几站车,都可以很好地放松颈椎及肌肉,对于预防颈肩痛也是非常有效的,你可以试试这样的方法,看对你有没有用处。 日常生活的小节更应该多加注意,注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡,避免颈部正对空调风口,都可以预防颈肩痛、颈椎病的发生。还可以试着双手抱头,把头往后仰,重复做两三次,这种简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松,让你摆脱一天的疲劳。 (12)(28) |
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