我们的日常生活处处离不开水。人每天都会喝水，特别在某些情况下，人对水的需求就变得特别大，例如做高强度的运动，天气炎热的日子等等，但是喝水也要讲求方法和时机。为什么呢？因为如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。下面，专家为您制定饮水时间。

　　睡前你有喝水的习惯吗？睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前两小时之内喝水一杯，可有效降低风险。起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。保持这样的习惯会让身体更加健康。

　　运动的时候会流失很多的水分。运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。提醒大家，喝酒的时候不要暴饮，以免刺激肠胃。

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