实地调查近九成老人不懂科学健身。老年人上了年纪就开始注意自己的身体健康了，喜欢在早晚做一些运动。目前，对于很多老人来说，一天中最快乐的时光就在晚饭后，与几个朋友一起去参加社区健身活动，项目多为跳舞、打太极拳、打腰鼓、舞剑以及在健身器材锻炼等。目前老人们参与的社区活动，全是自愿为主，对哪些项目感兴趣就参加哪些项目，并不会根据自身的情况制定科学的健身计划。“我吃完饭后一般就在运动器械上做器械，难道那个运动量也大？”在位于春熙路旁的东升广场上，附近的居民则都表示从未考虑到因为过量运动会导致身体不适，更不知道这健身还需要掌握好时间火候。

　　权威说法晚上不可过量运动，据四川一所医院心脑科专家提出说，很多老人喜欢晚饭后运动运动，这本是一件好事。但是，现在一些老人吃完晚饭就出门锻炼，不但运动量过大，还经常累得汗流浃背。此外，目前老人的锻炼场所很多位于交通拥挤的地方，空气污染比较严重，锻炼时会吸入很多有害物质，这也不利于老人的身体健康。针对目前日渐兴起的晚饭后锻炼，晚饭后锻炼 在三十分钟至一小时之后再进行，锻炼时应该选择运动量较小的项目，如散步、做简单的伸展运动等，并且要控制锻炼的时间，养成经常锻炼的习惯，每周三四次，每次半个小时左右，不要心血来潮盲目加大运动量，这样会造成一些陈旧性的 。

　　专家建议健身方式因人而异。据相关的专家解答，无论采取哪种运动形式，四十五岁以下、有运动习惯的人，运动时心率控制在 心率的百分之六十五到百分之八十即可；年龄在四十五岁以上，运动强度就要相对小一些，一般把运动心率控制在 心率的百分之五十五到百分之七十就可以了。晚饭后的运动时间不要太长，对老年人来说，建议在三十分钟到一小时之间， 能在睡觉前两小时结束，以免影响休息。每次锻炼结束后，要回家休息一会儿，喝杯白开水，之后再洗澡或者泡脚，这样可以减轻运动带来的困乏，也有助于睡眠。”杨泉说，老人一定要根据自身的身体状况制定出非常科学的锻炼计划，而一般来讲，下午四五点钟，空气污染较小，最适合进行运动健身，此时还有阳光照射，可促进钙质的吸收，更加有达到利于健身的目的。

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