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做到这些你就成瘦人了 | |||||||||
【2010/10/29】 | |||||||||
有时候人们不想吃饭就会说没有食欲,食欲和饥饿感常常被混淆,是因为当我们受到外在刺激而产生食欲时,会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加,胃也开始收缩。但不同的是,如果不加理会,这种感觉很快就会消失。所以,想KEEPFIT,就一定要区分自己是真饿还是只是嘴巴馋,只要清楚的了解的吃东西的感觉,减肥就简单多了。 有些人认为节食就可以很快的减肥,经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了,还是只是嘴巴馋了,而且他们一旦向食欲投降,就会忍不住特想吃高热量食物。超重的人,不是让自己挨饿就是让吃得太撑。不幸的是:想限制进食的人,更容易掉入饥饿→暴食的陷阱。因为他们饿得头晕眼花,满脑子都是食物,这样很容易吃得更多,同时对肠胃也是一个很大伤害。 当然了我们尽量让一天有很多的吃饭次数,如果他们少食多餐,就不会产生这种难以抑制的强烈渴望。怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难,是爱美女性朋友们很好的减肥方法之一。 (99864)(53)(149) |
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