春天正是万物复苏时节，俗语有云，一年之计在于春，春季的运动保健是恢复身体“元气”的 方法。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。所以初春时节宜动，不宜静。

　　既然宜动，那么在动动前该做哪些准备呢？因寒冷的天气使血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤。充分的活动，可使中枢神经的兴奋性提高，心肺功能增强，血液循环加快，关节、肌肉弹性增强，能更好地适应剧烈运动的需要。其次，要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用，能够较好地保护肺脏。所以大家在运动时，一定要注意以上两点。

　　除此以外，在初春我们还要注意增减衣服，预防感冒。当运动时身体发热出汗，可适当减少衣服，而运动后一定要及时穿上衣服，以免着凉感冒。 希望大家在运动时能达到更多的生活乐趣。

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