运动后需要补充许多水分，所以，一运动就带上一瓶功能性饮料，(出现两个一字，建议改为：运动带上一瓶功能性饮料)已成为不少运动爱好者的习惯。不过，近日刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料的功效，很多时候你可能并不需要它们，但是你自己却没有察觉到。

　　运动饮料对人们身体有一定的帮助，但它并不是可以随便饮用的，“运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成影响。”有关人士告诉记者，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质的流失，就喝进大量功能性饮料，会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡，让自己的身体有不适感发生。

　　那么，在何种情况下，才能喝饮用运动饮料呢？专家表示，运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。“简单的方法就是根据体重来判断。”由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例，再根据脱水的情况进行适量地补充。

　　（12）（32）