在我们的生活中，恐惧也成为了一种病症，它是一种由人们对事物产生的一种过度的不正常的恐惧反应而引发的疾病。大部分患者只是轻微的恐惧症，对日常生活影响不大，对于这部分人来说只要进行简单的自我调理，疾病很快就能自行痊愈，那么，我们应该用怎样的方法进行自我调整呢？

　　转移注意力的方法在很多情况中都可以用到，当被恐惧侵袭时，不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来，以不至于达到失控的效果。

　　遇到恐惧时还需患者多活动，因为当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松，肾上腺素会随着我们的运动而减少。

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