电脑已经被众多公司所普遍使用。天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外，电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。这对于眼睛都有很大的益处。

　　电脑与眼睛要保持一定要距离。操作电脑的 距离应保持在五十到六十厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离。距离过近容易受到辐射 ，还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。电脑放置的高度 以屏幕上端位于水平视线向下一些为宜，屏幕向上略倾斜一些。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。您不妨试这样摆放您的电脑。

　　此外，我们再来了解一下坐姿。建议大家 是面对屏幕正坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间，不至于目光一直停留在电脑屏幕上。

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