越来越多的女性重视外表的美丽，健康是美丽肌肤的 要素，而且良好的皮肤才能让妆容更加焕发光彩，所以皮肤护理是所有爱美女性的入门必修课。除了正常的肌肤外部护理，饮食对肌肤的影响也很大哦！下面，列举了几大对皮肤有帮助的营养物质，美丽人生从基本做起，从天然开始！下面我们一起了解下何种营养物质对肌肤有益。

　　靓丽的肌肤还是离不开水的，在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤，建议女性每天要适量饮水，这样才有可能让您的肌肤焕发光彩。

　　此外，还有一种物质对肌肤也有影响。抗氧化剂，抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。很多食物均含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜。建议爱美的你可适食这些食物。

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