肥胖是吃出来的，这是多数人的想法。营养专家们提醒大家，正确的生活方式应该是，理性享受美食，吃动两平衡。专家明确指出：“保持健康体重不是不能享受美食，不是不能吃这个不能喝那个，而是在享受美食的同时，要知道如何适量，如何通过运动把多余的能量消耗出去，达到能量的收支平衡，这样就可以让你拥有健康的体重”。

　　每个人都希望自己能够拥有健康的身体。如果有一个处方能够降低血压、血糖、体重、血脂，改善睡眠质量、骨密度和心脏健康情况，并能降低癌症风险，甚至可以预防和治疗多余种慢性疾病，你是否会感兴趣呢?而大量科学研究证实了这个处方的存在，但需要你每天都用三十分钟执行这个处方。此“处方”非常的简单，它就是运动锻炼。

　　国外已经推行此“处方”，运动是良医”旨在鼓励医生在为病人拟定治疗计划时把运动也包括进去。目前，多项研究已经证实通过合理的运动，能够帮助病人治疗和预防肥胖症、心脏病、糖尿病、高血压、癌症、抑郁和焦虑症、关节炎和骨质疏松症在内的四十种以上的慢性疾病，建议大家不妨尝试一下。

　　（191）(149)