日常生活中，许多女性朋友选择了以下早餐——水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食，这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，但是热量高的食物应该少吃。

　　主食只是给人体提供热量吗？跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，切记空腹状态下不要食用。

　　不妨将早餐改为以下吃法，应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。对于想减肥的女性而言，多让全麦食品出现在你的饮食菜单中。

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