谁都避免不了衰老，这是一种不可抗拒的自然规律，但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。每天一杯牛奶，牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。早餐必须吃好，早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。赶紧改掉不吃早餐的坏习惯吧！

　　要及时的补充体内所需的水分，每天喝二升水，水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水二升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。平素常吃香蕉，香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。经常户外活动，多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力，可以有效的减少疾病的发生。

　　生活中要多亲近大自然，多闻花香提神，植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。经常游泳健身，游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。讲究清洁卫生，常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚，这些好的生活习惯对健康很重要。

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