大多数人都会抱怨没有时间去健身，其实在日常生活中有些健身小方法是随时随地可以进行的。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。跟着小编的视觉来看看这健身方法的要领有哪些。

　　这种健康方法很简单，主要有如下要领：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。三十次为一组，当然次数越多带来的益处就会更多。

　　如果想要通过这种方法瘦身的话，应把时间控制在三十分钟以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲三十次，过两天蹲六十次，以后逐步增加数量。持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。学会这种小方法后，在家中同样可以健身。

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