工作劳累了常常会感到浑身酸痛，肩、后背、脖子的酸痛是由僧帽肌劳累过度引起的。支撑着头部重量和臂力的僧帽肌，经常处于工作状态。如果长时间工作不注意休息的话，就会使僧帽肌疲劳过度，滞留大量的疲劳物质，这些疲劳物质如果长期滞留体内，就会激发缓激肽和前列腺素的疼痛物质产生作用，使人感到酸痛，这就是身体酸痛的原因。

　　为了缓解这些酸痛，我们可以促进血液循环。促进血液循环的方法有温暖身体法和运动法。温暖身体法，要注意肩部和脖子不要着凉，穿上高领衫和围围巾都是不错的方法。还有，晚上泡热水澡，也是温暖身体的好方法。很多人都有这样的体验，泡澡的时候，让热水浸到脖子，那感觉真是舒服得无以言表。不仅舒服，还放松了肌肉，缓解了酸痛。

　　还有一种方法可以促进血液循环，用运动来促进血液循环，健康操是必要的。具体做法是，两臂搭在桌子上，上身伏下，脸朝桌子，手臂、肩部、后背伸展开来，从手臂到后背绷直，保持一条直线，然后脖子低下，与手臂平行。在伏身的同时，慢慢呼吸，可以增加锻炼效果。工作中或者家务中都可以抽空进行练习，这些都是促进肩部、后背、脖子血液循环的措施，还有许许多多的方法就不一一介绍了。

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