在日常生活中不乏高血压人群，适量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低，这与降压药的疗效相同。下面我们就来了解下具体做法吧。

　　常运动可使人的身体健康，专家建议，高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑车等。其中走路是高血压患者适宜的一种锻炼方式。值得提醒的是，慢悠悠的散步，运动量达不到控制血压的要求，因此，走路还是要以快步走为主，这样可以有效控制血压。

　　患者还可以通过这种方式降压，举哑铃练肌肉。举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力，提高运动效率，减少肌肉损害，还可以使收缩压降低，患高血压的朋友们不妨试下这些方法。

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