美味可口的食品和美丽的身材之选一个，你怎么选？有什么办法能吃出好身材呢？好办，多吃下面的几种食物吧，不用节食，吃吃就能变瘦，还能轻松解除油腻感。山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，这种食品想必喜欢吃的人非常多吧。

　　玉米是一种非常好的食品，玉米含丰富的钙磷镁铁硒等，及维生素AB1B2B6E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇增强免疫力抗肿瘤抗衰老和美容润肤等作用，尤其是女性朋友的 食品。

　　洋葱的营养价值是众所周知的，洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪高热量的食物，以解油腻。燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，我们可以在早餐的时候选择喝一点燕麦粥。

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