似乎世界上所有的美食都是给女性准备的，日常生活中的健康食物，女人怎样吃出健康美丽，合理饮食，吃以下七种每个女性必须要吃的东西：一盎司的浆果比起其它任何食物都含有更多的保护作用的植物抗氧化剂。这些化合物不仅能降低你患疾病的风险，还能帮你抵抗记忆丧失，是女性 的防衰老食品。

　　这种方法比喝那些果汁要好的多，以一杯任何种类的新鲜的或者是冰冻的浆果为目标，至少一星期三次，浆果研究人员建议每天一杯。因为浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。把它们掷到沙拉，像吃健康薯片那样把它们当点心一个一个食用，味道是女性无法抗拒的，当然效果也是让人难以置信的。

　　有时候吃这些浆果的时候还可以来点花样，把它们加到酸奶，谷物和果汁上。搅动它们到任何你正在烤的东西上。知道鲑鱼是omega3脂肪酸的主要来源，omega3脂肪酸是不饱和脂肪酸，能抵御心脏病等，但是你有没有意识到仅仅三盎司的鲑鱼就能提供你每日所需的高达百分之一百七的维他命B12和高于百分之八十的维他命D，所以我们有必要经常吃一些鲑鱼肉。

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