在前段时间，读者提出了一个疑问；他最近刚升任一个重要岗位，工作压力太大，这一段时间，晚饭吃得很饱了，可过不到二三个小时，就感到饿，老是想要吃点东西。此外，晚上睡不好觉，心里老是想着一些事情。想请教专家：如何让自己的神经放松下来？心理咨询教授认为，这个患者的症状提示他为心理适应障碍。当我们改变环境时，总会有一段时间感到不适应，但有些人反应特别大，从而影响了工作和生活。这就成了心理问题了，也就是所谓的适应障碍，这种现象是属于常见问题。

　　要知道每个人面对新的环境，都有一个适应期，所以这种适应障碍是急性心理应激障碍的一种类型，形成的原因主要是生活环境改变，压力过大，或是因长期存在应激源或困难处境，加上病人的人格缺陷，产生烦恼、抑郁等情感障碍，以及适应不良行为(如退缩、不注意卫生、生活无规律等)和生理功能障碍(如睡眠不好、食欲不振等)，并使社会功能受损的一种慢性心因性障碍。通常在应激性事件或生活发生改变后起病。事过境迁，刺激消除，或者由于经过调整形成了新的适应，那么这种现象就会慢慢消除了。

　　在遇到这种情况时，应该以心理治疗为主，药物治疗为辅的方案。适应障碍的病程限定为1至6个月，也就是说，随着时间的推移，适应障碍能够自行缓解。当然如果迁延不愈，也可能转化为特定的其他心理障碍。因此，适应障碍的治疗重点应该放在心理治疗上，药物只用于情绪异常较为明显的患者。药物治疗的作用是加快症状的缓解，为心理的治疗提供基础或合适的环境。心理治疗主要是解决患者的心理应对方式和情绪发泄的途径问题。主要采取个别指导、家庭治疗和社会支持等方式。在临床上，自我心理调节往往能够起到很好的作用，这些方法主要以认知疗法、放松疗法为主。同时也可以利用分散注意力的方式调节。

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