为了保持健康的身体，决定去健身房，健身教练强调说在健美、健身锻炼中，很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习，但运动损伤仍时有发生。在通过多次调查后，经综合分析，觉得下述几个因素与损伤的发生密切相关。让我们一起听听看吧。

　　其中大部分女性存在着体力准备不足。起因：锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习。过程：锻炼者未能结合自身能力，盲目追求或模仿他人的训练重量，练习中动作不平衡、僵硬，以致引发损伤。防护：正视自身的力量训练，努力提高主动肌与对抗肌、协同肌、支持肌的协调能力。效应：当肌肉具备足够的力量或肌肉间的协调配合能产生足够的力量时，就能按要求进行重量练习，极少发生损伤。所以运动计划要根据自身体质，量力而行。

　　除此以外，再一个重要原因是对柔韧性缺乏认识：起因：锻炼者不具备动作所需的关节活动幅度。过程：锻炼者不了解动作解剖特点(单关节或双关节动作)，加上关节柔韧性差，在完成动作时脊椎和四肢关节都处在易伤的位置，因而易引发损伤。防护：加强柔韧性练习，特别注重力量柔韧性练习;增加关节活动的幅度。效应：当柔韧性提高，具备力量动作全幅度所需的柔韧性时，就能积极有效地防止损伤。从而达到健康，或力量，或健身的目的。

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