人人偕知，冬季是养生的好时机？冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、粟子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸、心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，此季节应多吃些苦味食物。

　　同时，还应注意以下问题，冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“阴”，易使脾胃之阳气受损。冬季肠胃消化吸收力强，除加强饮食调补外，还可施以药补，但 在医生指导下进行，滥补无益。起居调养：注重双脚的保暖。因为脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度 。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可导致腹泻、月经不调或其它不适症状出现。

　　冬季里还应适当参加一些户外活动，人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体稍发热而不出汗为佳。

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