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    冬季也应适当进行户外运动
    【2012-7-16】

        

      

      人人偕知,冬季是养生的好时机?冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、粟子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸、心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,此季节应多吃些苦味食物。

      同时,还应注意以下问题,冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“阴”,易使脾胃之阳气受损。冬季肠胃消化吸收力强,除加强饮食调补外,还可施以药补,但最好在医生指导下进行,滥补无益。起居调养:注重双脚的保暖。因为脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮肤温度最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可导致腹泻、月经不调或其它不适症状出现。

      冬季里还应适当参加一些户外活动,人体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,新陈代谢加强,产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早,以太阳初升为宜,以身体稍发热而不出汗为佳。

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