为了达到健身的目的，许多人选择了健身房，但不少人都会存在以下的误区，让我们一起来学习一下吧，看看这些误区是否在你身上发生，如果有的话要及时进行纠正，否则很有可能会影响到健身的效果哦！

　　许多朋友都有这样的想法：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个 锻炼方案，按照计划来完成你的健身项目。

　　接下来，让我们了解一下大量运动会有何危害，突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，运动也应该从简单到难慢慢增加。

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