炎热的夏季里，不妨常吃这些食物，能够起到抗衰老的作用，众所周知，胡萝卜的维生素A含量较高，可使头发保持光泽，皮肤细腻。奶制品：推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素对人体健康十分有益。

　　高温天推荐大家吃鱼肉的原因如下：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，对缓解皮肤出现干燥症状有明显作用。

　　圆白菜的身影常出现在人们的餐桌上，圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。苹果：推荐理由：含有 、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。西红柿：推荐理由：防癌、给你好食欲，而且会让你的精力旺盛皮肤更加美白。

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