秋天是一个比较凉爽的季节，早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动几天，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。下面就来看看具体的运动方法吧！

　　专家建议，人们在秋季 选择室内运动。看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗一部分的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。这种减肥效果是非常好的。

　　想瘦身的人们，也可以选用爬楼梯的方式。来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人。跳绳，连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗很大的热量，其减肥效果也是非常不错的。

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