许多人都禁不住甜食的诱惑。吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。营养学家说，上午十点，下午四点是食用甜食的 时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前一小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。甜食 约占每天身体需要热量总值的百分之十至二十，活动量低的就吃得少一些，活动量多多吃些。当然，甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。跟着专家的视觉来看看哪些情况适宜吃甜食。

　　在进行锻炼之前，参加运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。疲劳饥饿时，体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力，此时吃甜食也不必担心会发胖。

　　如果你是饿着肚子去游泳的话，事先吃一些甜品，有助于增强体力。胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。头晕恶心时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。掌握这些小常识，想吃就吃。

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