相信大家都有过这样的体会，当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑涨，注意力难以集中，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。出现这种情况应如何进行调节呢？

　　健康专家指出， 的调整方式是运动，其中跑步最能消除大脑疲劳。跑步可以促进肌体血液循环，促使流经脑部的血量增多、脑细胞中的氧和营养物质增多，并能及时带走代谢废物和 化碳，改善大脑内环境，增强大脑细胞的兴奋性，提高大脑活力。跑步还是一种有氧运动，可使肌体充分地吸收和利用氧，使血液和大脑组织中的氧气充足，从而增强大脑活力。另外跑步更是一种愉悦快乐的健身方法，可使人的心理保持良好的放松状态。由此可以看出，跑步给身体带来的益处真不少。

　　综上所述，当工作或者学习累的时候出去跑跑步，既可消除疲劳，又可促进大脑思维更加活跃敏捷，有益于学习和工作。跑步可在室内原地跑，也可到空气新鲜的户外跑，一般保持中速，十五分钟左右即可。这样会让我们有更多的精力来面对工作和学习.

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