减肥一直都是女性们最关注的话题，但正在减肥的MM们，想不想知道什么食物能够瘦身降脂呢？以下介绍最吸油得减肥瘦身食物，让你既健康享受美味又能减脂肪。苹果，其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。红枣，多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸 酯也很有效。山楂，可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。木瓜，有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。西柚，卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。这些水果都是减肥瘦身的 。

　　在五谷杂粮方面， 是——燕麦，燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。玉米，含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。地瓜，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”，所以减肥的MM们应多食用这些杂粮。

　　另外起到的减肥食物有——洋葱，洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物 三硫能预防血栓。山药，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。奶制品，每日饮用三次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少百分之七十以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得 燃脂效果。西红柿，常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。菠菜，能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。只要每天适当的食用这些食物，将会给你带来很好的减肥效果。

　　（99589）（37）(149)