其实平常养成泡脚的习惯是有很大好处的。但也许有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。医学院专家教授建议，如果想护肾， 选择在晚上九点左右泡脚，起到的效果才是 的。

　　也许有很多人都会问，为什么会选择这个时间段呢？其实这是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，同样也能对脏腑器官起到一定调节作用。

　　当然在泡脚的时候，应选择的适中的热水为宜，大概在四十摄氏度左右，泡脚时间也不宜过长，应该控制在半个小时内。由于金属易冷，所以泡脚的容器 用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。泡脚后，建议不再进行其他活动，再泡完脚之后建议开始入睡。

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