如今科技越来越发达，人们的便利条件也越来越多，相对的锻炼也就越来越少，爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康(健康食品)状况，并严格遵守循序渐进的原则来进行。

　　爬楼梯的时候要掌握好时间和速度，初始锻炼者，应采取慢速度、长持续时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间，当自己的体力能在一分钟内登完五至六层楼或能持续十分钟以上时，这时候就可以用跑楼梯来替换了。

　　在锻炼的时候一定要保持适度的强度，以不感到吃力为度。爬楼梯锻炼应与步行、慢跑等健身(健身食品)锻炼相结合，不能光靠这一种锻炼。

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