牛奶是生活中最常见的饮品之一，有人喜欢在晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且基本上没有什么副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，对于营养的吸收也会有所帮助的。

　　许多人在喝牛奶之前要煮一下，但是牛奶久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。牛奶煮开稍凉后别加糖，牛奶中赖氨酸和果糖在高温下形成果糖赖氨酸，对人体有害。糖属酸性，奶中钙属碱性，两者结合使钙大量丢失。所以，这个时候我们 先不要加糖。

　　有些人早晨起来空腹就喝牛奶，其实早晨不宜空腹喝牛奶，空腹身体处于饥饿状态，需求能量阶段。此时喝牛奶将蛋白质当碳水化合物变成热能而消耗。在胃中停留时间短，很快排泄至肠道，不利于消化吸收。不宜和含鞣酸 的食物同食，如浓茶、袖子、柠檬、杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等。因含有大量 和鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养，看来喝牛奶也有很多的学问。

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