现在人们流行用走步来运动，走是人类活动中最简单、最基础的运动，也是人类健身最有效、 的运动。走看似简单，但如果"走"得不科学，就难以起到良好的锻炼效果。因此，学会科学的走步很重要。

　　走步锻炼对人的身体很有帮助，大量研究表明，坚持步行锻炼可以降低发生心脏病、脑卒中、糖尿病、肿瘤等多种慢性病的风险；有助于保持健康的体重、缓解抑郁情绪和精神压力、改善老年人的生存质量；还可以帮助糖尿病和高血压病人控制血糖和血压。为了让大家能走出健康， 运动医学教授给予我们几点小建议，希望会对我们的锻炼有帮助。

　　由于每个人的体质不一样，因此用力凭感觉，自己找适度。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以只相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。步行的快慢不取决于和他人速度相比，用力程度的感觉告诉你走的快慢。快速的步行，相当于中等强度的有氧运动，感觉很用力，但是不吃力。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉，让这种安全时尚的运动为您带去健康吧！

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