很多喜欢去健身房的朋友们一定不会错过的就是漫步机锻炼了，漫步机是健身器材中最常见的，通过锻炼，能够增强心肺功能，一定程度上提高下肢力量，增强身体协调性。锻炼的时候，双手握紧胸前的把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，上身挺直，然后像走路一样，自然地交替，前后摆动两腿。注意，双腿不要完全伸直，而要略微弯曲，使腿部肌肉得到更好锻炼，正确的姿势才能达到事半功倍的效果。

　　随着人们对锻炼的重视，小区中也逐渐配备了漫步机。不同于健身房中的太空漫步机，社区里的漫步机简单实用，但阻力十分轻，在锻炼时很多人的摆动幅度会比较大。这是不正确的，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是，以正常较大行走的幅度为限去运动，这样才能更好的达到健身的效果。

　　对于漫步机的锻炼，有人喜欢两腿同时前后摆动，这是更加危险的动作，很容易使身体失去重心。一旦摔下器械，造成的 更大，轻则碰伤，重则可能因为仰面摔倒造成头部创伤。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼，切勿让锻炼给你带去 。

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