早起的你是不是有吃早餐的习惯呢？早餐对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。但是现代社会调整运转，很多人根本就没时间吃早餐，那么，饿意难挡的你该如何是好呢？

　　如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。不过，要注意的是千万不要边走路边吃。

　　每天在早餐都是这么单一，你可能早都吃腻了。早餐的食物应该种类多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动三十分钟后再吃早餐比较合适。如果时间充裕，也可吃一点水果或者带一点去上班。

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