饮食是现在人们比较关注的一件事情，人们对饮食的要求越来越高，对食品的加工也越来越精细。其实，过于精细的食物并不一定是 的，因为食物在精制过程中丢失了许多很有营养价值的成分。米面中含有丰富的B族维生素，对人体神经系统有很好的调节作用。曾有报道称，某地区经常有婴幼儿因食用精制米、面而导致患脚气病死亡，所以说常吃精米也是对身体有害的。

　　为什么会吃了精制米会出现这些症状呢？这是因为在精制米、面的过程中丢失了大量B族维生素，尤其是维生素B1，导致维生素B1缺乏，引起以神经系统病变为主的脚气病。因此，在淘米和做面时不要用水久泡，也不要用热水，更不要淘洗次数过多。鱼眼含有相当丰富的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸有增强大脑记忆力和思维能力、防止记忆力衰退、预防老年痴呆的作用；对高胆固醇血症、高血压等疾病患者也有辅助食疗作用，所以这类人群要多吃一点鱼眼。

　　大家吃鱼都会对雨进行一番清洗，吃鱼刮鱼鳞是很平常的事。不过，鱼鳞也是好东西，含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷较多，所以鱼鳞是一种特殊的保健品。吃鱼时， 不要丢弃鱼鳞。可将鱼鳞洗净，用水煮食，用葱姜蒜调味。放入冰箱后做成鱼鳞冻，食用也很方便，这种吃法想必大家都没有吃过吧？

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