年纪轻轻却出现了衰老的症状，这与现代人的饮食习惯有很大的关系。下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。餐餐吃到撑。研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐 吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，由于肠胃不好，也不可吃难以消化的食物。

　　现代餐桌上的食物丰富程度远超你的想象，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有与相当大的可能会影响你的健康。

　　如今的快餐满大街都是，油炸食品是其中的主流大军。油脂会在体内变成 化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。饮食内容一成不变。经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，因此专家建议，每天摄入的食物种类 保持在二十中以上，这样才能均衡自己的营养结构。

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