近日高温持续不断，导致人们容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！帮您健康渡过这个炎热夏季。

　　在我们生活中，在茶馆里吃早餐的朋友不在不数，成为现代人的“ 消费”。对他们来说，“早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝”才是顺应时代潮流的“*金定律”。殊不知，正是这样的生活习惯，造就了“百病之源”，让人们的钱包鼓囊了，精神却越发不济了。给您的身体健康带来无穷后患。

　　据相关健康专家了解到，早餐 能够包括三个类型的食品：一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。 是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。这些食物才可以满足身体所需要的营养。

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